Exploración
Ansiedad anticipatoria
01
Cuerpo
Tensión en garganta, cuello y hombros. Dolor de estómago, dolores de cabeza, dificultad para dormir.
Síntomas
«No puedo dejar de darle vueltas a todo.»
«Mi cabeza no descansa, siempre estoy anticipando problemas.»
«Imagino lo peor aunque no haya motivos.»
«Me despierto en la noche pensando en lo que puede salir mal.»
02
¿Qué está pasando?
La preocupación es normal, pero cuando se vuelve constante y sin descanso, consume energía y claridad. La mente salta de un tema a otro imaginando el peor escenario.
Si te pasa esto
Puedes preguntarte: ¿Qué pasaría si lo peor que imagino realmente ocurriera? ¿Podría manejarlo? Existen herramientas concretas para calmar la mente, relajar el cuerpo y romper el círculo de preocupación constante.
03
Recursos para comprender
Película
Eighth Grade (2018)
Muestra la ansiedad anticipatoria a través de Kayla, una preadolescente que lucha con la parálisis ante eventos sociales y la hipervigilancia constante.
Libro
El Guardián entre el Centeno (J.D. Salinger)
Holden está obsesionado con la idea de la autenticidad y tiene un miedo paralizante a la madurez. Su ansiedad anticipatoria se manifiesta como un deseo de detener el tiempo.
*La información proporcionada en este sitio web tiene únicamente fines informativos y educativos. No constituye asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional.