Exploración
Miedo con hipervigilancia
01
Cuerpo
Músculos rígidos, hombros encogidos, mandíbula apretada, mirada inquieta, dolores de cabeza.
Síntomas
«Estoy siempre en alerta, como si algo malo fuera a pasar.»
«Me sobresalto por cualquier ruido.»
«No logro relajarme, ni siquiera cuando debería.»
02
¿Qué está pasando?
La hipervigilancia es como vivir en alarma permanente. El sistema nervioso queda «entrenado» para detectar riesgos de manera exagerada.
Si te pasa esto
Puedes preguntarte:
¿A qué edad aprendí que el mundo no es seguro? ¿Sigo necesitando esta alerta hoy?
Con acompañamiento, se puede enseñar al cuerpo a bajar la tensión y volver a experimentar seguridad.
03
Recursos para comprender
Película
Vivir al límite (The Hurt Locker, 2008)
El Sargento James vive en máximo estado de alerta. La única forma en que se siente vivo es cuando está en peligro. Muestra cómo el estado de alerta se convierte en la condición emocional preferida.
Libro
Hombre en la oscuridad (Paul Auster)
Un veterano de guerra que sufre insomnio crónico y vive en estado de hipervigilancia constante. Auster retrata brillantemente cómo el pasado traumático mantiene el sistema nervioso activado, incapaz de encontrar descanso.
*La información proporcionada en este sitio web tiene únicamente fines informativos y educativos. No constituye asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional.